jak pic carbo

[...] wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) czyli 12g cukru/100g x 8 = troche tego jest......było. Musz stanowczo wiecej pic wody - wypijam te 3litry dziennie jakby wszystko pomierzyul to jest tyle (wliczajc wszystko,shaki,soki,shaki,wode itd.) Od 14 do 20 ładuje tyle tego w sibie ze juz wiecej nie da rady: -posilek przedtreningowy [...]

do Skerx nie mozna pic kredki i białka, shake białkowy powinno sie pic mniej wiecej po 30 min po kreatynie tak jak napisał Kredki sie w ogole nie pije, bo one sluza do rysowania i kolorowania. Natomiast kretke mozna pic z bilakiem i carbo, co ciekawe, ma to nawet plusy

[...] raz-dwa wciągnąć korzystając z tego, że i pić się chce. Teoretycznie powinnaś wrzucić 50g ww P/W, najlepiej w formie gluzkozy i cała filozofia. Osobiście, po takim treningu jak Ty masz nie byłabym w stanie niczego przełknąć - ja tak mam, że mocne cioranie nóg powoduje u mnie mdłości @-| Więc szkoda byłoby tych bananów %-) Ale każdy jest inny. Tu [...]

[...] będzie dieta. Chcę mieć szybkie efekty a nie. Poleciłem się do dietetyka żeby tylko sprawdził moją dietę i doradził mi . Zmienił troszkę dietę i kazał mi pić izotoniki jak idę gdzieś na pływanie, kosza itp itd. Mam zamiar kupić carbo jako izotonik po treningu. Myślę, że z dietą pójdzie o wiele szybciej ale jeszcze zobaczę czy ogarnę ją. :) [...]

Od samych aerobów Ci tłuszcz z nóg nie zniknie, trzeba ćwiczyć nogi ;) A carbo możesz pić z wodą (mlekiem) Carbo to nic innego jak węglowodany ;> więc jeżeli nie możesz zjeść pełowartościowego posiłku po treningu, to możesz carbo ;) A dieta - > To zbyt dużo roboty ... Masz sfd kalkulator ... ;)

[...] 50g carbo i 5g kreatyny w dni treningowe pierwsza dawke lykaj z rana na czczo a druga po treningu z carbo w dni nie treningowe tez z rana i w porze treningowej czyli jak miales wczoraj trening o 16 to w dzien nie treningowy tyz o tej godz.Gainera zalecam pic miedzy posilkami w dni treningowe 2 godz przed treningiem 70-80g z 300ml mleka [...]

[...] na optymalizacji przyrostu miesni polecilbym popijac i carbo i BCAA i glutamine (znow porftel) przed w trakcie i po kazdym treningu jesli np na wytrzymalosci mieniowej - jak maratonczycy - popijaj weglowoddany wraz z BCAA i glutamina rowniez przez caly czas - tylko zadbaj o dobre proporcje wody - wiecej na ten temat w Perfect Body nr 3 - juz [...]

no tak zamierzam pić sporo wody, ale w poprzednich cyklach które robiłem, również było sporo kreatyny a nerki dawały sobie jakoś radę, i nie było jakichś większych problemów z moczem, czy coś w tym stylu. a planuje dokładnie tak: pobudka 7 odrazu KA, następnie śniadanie do 7:30. przed siłownią ok 8:40, PH, po treningu ok 10:10-20, KA. w ciągu dnia [...]

Kreatyna jak raz dzainnie najlepiej po treningu w nietreningowe może być z rana jak carbo chcesz do wody dodawać to w ten sposób by miało izotoniczne stężenie ok 5-6g węgli na 100 ml wody. naturalne sfd spoko, jak ktoś lubi bezsmakowe, jakiś posmak tam ma, ale jak nie podejdzie to odrobina kakao czy cynamonu. Kiedy je pić, wtedy kiedy są braki w [...]

Kupilem Mutant Mass i chcialbym sie dowiedziec, jesli do tej pory pilem po treningu bialko+Carbo, to teraz wystarczy, ze wypije Gainera po treningu? czy pic tak jak bylo, a gainer kiedy indziej?? Dodam, ze dieta jest raczej dopieta. Ewentualnie tego jednego szejka z gainera moglbym pocisnac.

białka jest 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub [...]

[...] te carbo i glutamine - a białko przecież może zostać na wakacje ! - i co do tego gajnera to moge go zmieszać z Matrixem i pić w szkole ?? Jadł ktoś Matrixa truskakowego ?? - jak smakuje ?? bo mam Nutrendu gajnera i jest miodzio !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym [...]

[...] czy "rosne" ale nie czuje takiego strasznego zmeczenia po treningach i jest fajnie =D przyszedl doplyw funduszy zatem zakupilem sobie system protein 80 i teraz jak je wkomponowac zeby bylo dobrze powiem tak treningochy sie troszke zmienily i jest 14:00 silowina (3x w tygodniu) i treningi roznie 19, 20 lub 20:30(SW) tak okolo 2h [...]

Ja piłem i po i w trakcie treningu ale to 500ml nie wiecej. Jak to nie lubisz pic wody? musisz.. Carbo dobre jest BX i activity. nie wazne z jakiej firmy patrz na cene. CArbo to carbo

[...] w końcu z samej diety cos bedzie, cos z ostrovi cos z MassXXL i jeszcze do teo dokupowac taki zestaw witamin? Co do jedengo Xp wiem ze moze byc malo bo zaledwie 50 porci a jak bym chcial polaczyc go z CellPump to jak radzice zebym zaczol to brac? Pier troche CP pozniej XP i na koniec znowu CP... a moze pierw CP a pozniej XP... a moze pierw XP a [...]

Jodan Jak nie ma kombinowac z carbo?? To jest oboz i pamietaj ze posiłki masz o wyznaczonych porach, czyli np jak mu sie skonczy trening o 12 a ma obiad o 14 to ma 2h siedziec głodny?? Dla mnie idealnym rozwiazanie jest odrazu po tre dac carbo razem z bcca/glutamina i spokojnie wytrzyma ten czas do obiadu. No chyba, ze ma pic 5 razy dziennie [...]

Nudzi mi sie, to sobie posta nabije Carbo -najlepiej vextrago jesli masz kase i potreningowo, w ciagu dnia nie oplaca sie pic. Bialko-masz upodobania wzgledem jakiejs firmy, czy to obojetne? na jaka pore chcesz to bialko? jesli zaraz po treningu to opieraj sie o bialka szybkowchlanialne np. serwatkowe- WPC, WPI. Kreatyna jabłczan to dobry wybór, [...]

Armagedda Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Ektomorfik trudno łapie masę, jeśli 2400 kcal to Twoje zapotrzebowanie na [...]

przed i po dam białko+carbo, albo przed tylko białko. ale jak zadawkować? na kg masy? jem sporo ale nieregularnie około treningowo chce pić łatwo i szybko żeby lepiej ćwiczyć i co ważne nie padać na twarz po treningu nie mam diety ale też nie mam oczekiwać masowych:)

[...] twój ból. Jak mi się dostały kruszki do białka to wylałem, umyłem szejkera i zrobiłem nowe. Kiedyś wsypało mi się trochę carbo do gainera to wysypałem do kibla, no bo jak mam robić z tego bilans jak nie wiem ile się tam wsypało. Jeżeli ktoś ma takie same problemy to piszcie na priwa bo nie mam z kim gadać bo zamiast pić piwo całe życie i [...]